中暑前兆是身体在高温环境下，即将发生中暑的一系列警示信号。当人体长时间处于高温环境中，体温调节系统开始出现功能紊乱，身体便会发出这些早期症状，提醒人们需及时采取措施，避免发展为更严重的中暑状态，具体前兆包括神经系统症状、皮肤及汗液变化、循环系统症状等。
1、神经系统症状：
头晕是常见的中暑前兆之一，患者会感到头部昏沉，仿佛被一层云雾笼罩，思维变得迟缓，对周围环境的感知也变得模糊。头痛同样频繁出现，疼痛程度因人而异，可为轻微的胀痛，也可能是较为剧烈的搏动性疼痛，多集中在太阳穴或前额部位。这是由于高温影响了大脑的血液循环和神经功能，导致脑血管扩张，刺激神经末梢引发疼痛。同时，患者可能出现注意力不集中的情况，难以专注于手头的任务，工作或学习效率大幅下降。记忆力也会受到影响，对刚刚发生的事情或信息回忆困难，这是因为大脑在高温环境下，神经细胞的代谢和功能受到干扰，影响了信息的处理和存储。2、皮肤及汗液变化：
皮肤会出现潮红现象，这是身体为了散热，体表血管扩张，血液流量增加导致的，使皮肤呈现出明显的红色。同时，出汗异常也是一个关键信号。初期，患者可能大量出汗，这是身体试图通过汗液蒸发来降低体温的自我保护机制。但随着身体水分和电解质的不断流失，若未及时补充，出汗可能逐渐减少甚至停止，这表明身体的散热功能已经受到严重影响，中暑情况可能进一步恶化。此外，皮肤可能会有灼热感，触摸时能明显感觉到温度升高，这是因为体内热量蓄积，通过皮肤向外散发，导致皮肤温度上升。3、循环系统症状：
患者可能感觉心跳加快，心脏为了满足身体在高温环境下对氧气和营养物质的需求，以及维持血液循环以散热，会加快跳动频率，可明显感觉到心脏跳动的力度和速度增强。同时，脉搏也会变得快而弱，这是由于外周血管扩张，血液分布发生改变，心脏需要更努力地工作来维持血压稳定，但心输出量可能因身体脱水等原因而有所下降。部分患者还可能出现血压波动，初期由于身体应激反应，血压可能短暂升高，但随着脱水和身体功能的进一步紊乱，血压可能逐渐降低，影响身体各器官的血液灌注。消化系统也会出现相应的不适，患者常感到口渴，这是身体缺水的直接信号，高温环境下身体水分通过汗液大量蒸发，导致体内渗透压升高，刺激口渴中枢，引发口渴感。恶心症状也较为常见，胃部产生不适感，有想要呕吐的冲动，这是由于高温影响了胃肠道的正常蠕动和消化功能，导致胃肠功能紊乱。
中暑前兆的应对方法
一旦察觉中暑前兆，应立即将患者转移至阴凉、通风良好的环境，如树荫下、空调房等。避免继续暴露在高温环境中，防止身体进一步受热，加重中暑症状。在转移过程中，要注意动作轻柔，避免患者因身体不适而摔倒或受伤。让患者适量饮用淡盐水或含有电解质的运动饮料，补充因出汗丢失的水分和电解质，维持体内水盐平衡。遵循少量多次原则，不要一次性大量饮水，以免加重胃肠道负担。若患者出现恶心、呕吐症状，可适当减少饮水量，增加饮水次数，必要时可采用吸管缓慢饮用，防止呛咳。采用物理降温方法帮助患者降低体温，用湿毛巾或冰袋冷敷患者额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富部位，通过传导散热方式带走身体热量。有条件的情况下，可使用风扇等设备加速空气流动，促进汗液蒸发散热。