代表食物：汉堡、薯条、炸鸡等。
2、腌制类食品
腌制类食物钠盐含量超标，肾脏的负担加重，极易水肿；同时蔬菜的维生素C也被大量破坏；而里面的亚硝酸盐是致癌物质，恶性肿瘤的发病风险会增高。
长期食用腌制类食物容易造成溃疡和发炎，影响胃粘膜系统，对肠胃产生巨大危害，还可能会导致高血压。
代表食物：咸菜、泡菜等。
3、加工肉类食品
在风干、发酵、酱制的时候，加入了大量的添加剂，所以热量和盐分普遍偏高，而且营养成分流失严重。
含有致癌物质-亚硝酸盐，并含有大量防腐剂。长期食用会加重肝脏负担。诱发癌症的风险；
代表食物：香肠、腊肉、培根肉脯、肉松等。
4、饼干类
添加了大量的食用精和色素，严重破坏维生素。不仅热量大，而且营养成分偏低。
这类食物中，普遍还会加入大量的糖，升糖指数高，会加重胰脏的负担。
5、碳酸饮料类
碳酸饮料含有大量的糖分，容易导致发胖。喝酒后会有饱胀感影响正餐。但依然会刺激食欲。含有的磷酸会带走体内大量的钙。
代表食物：可乐、雪碧等。
6、膨化类食品
盐分高、热量高、营养少，极易导致肥胖；油脂经过氧化后变成“氧化油脂”，加速衰老；引起的疾病，容易导致脑溢血、心脏病等。这类食物含有的添加剂、防腐剂也很容易伤害肝脏。
代表食物：方便面、薯片、锅巴等。
7、罐头类食品
能量糖分较高，导致肥胖；蛋白质常常出现变性，各类营养素被破坏殆尽；液体糖分吸收大大增高；进食后急速导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。
无论你吃的罐头有多新鲜，都远远不如直接吃水果蔬菜来得干脆，长期食用罐头食物不仅不利于获取充足的营养，还会加速衰老哦！
代表食物：水果类罐头、肉类罐头等。
8、蜜钱果捕类食品
高糖高热量，容易导致肥胖；含有致癌物亚硝酸盐，盐分过高，含防腐剂，含有大量香精，损伤肝脏。
代表食物：果捕类、话化类等。
9、甜品类
这类食品有三大问题：较多的奶油，极易导致肥胖；含糖过高，影响正餐；冰冻类温度低还会刺激胃肠道。
代表食物：冰激凌、雪糕等。
10、烧烤类
含有致癌物三苯四丙吡，是三大致癌物质之首，致癌率相当高！一只烤鸡腿约等于60根香烟的毒性。而且会使其蛋白质炭化，加重肾的负担。其高油高盐的特性，也会快速导致肥胖的发生。
蓝豆豆营养师建议：好吃的东西大多都不健康，管住嘴不是让你不吃东西，而是要科学合理地选择食物，不用挨饿也能轻松享受，岂不比短暂的满足口令食之欲让你更快乐。
蓝豆豆营养师总编辑返回搜狐，查看更多